松井善的棒球筆記

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野手訓練指南


沒錯~就是實況野球的能力圖!!

野手所要具備的五種能力

Bat,Power,Field,Throw,Run  (我玩實況習慣翻譯成打框,砲瓦,守力,肩力,走力)

而這五項能力為何重要?

此為"美國球探評估選手的五個條件"

也就是說在野手練習的時候可以明確訓練目的

針對這五樣能力去加強

以下為增加能力的訓練方式及解釋

=========================================================

※Bat(打擊熱區~增大熱區,減少弱點,成為全方位打者)

=>打TOSS(球棒控制)

=>打TEE(拉打、中線、推打)

=>Free Batting (訓練動態視力及發現盲點、外推內拉中間送中)

※Power(力量~要更大的力量打更遠)

=>Long TEE

=>重量訓練

※Field(守備~製造更多出局數!!!)

=>滾地球(正手/反手)

=>飛球

=>Double Play

=>捕手守備

=>一壘守備

=>外野守備

=>投手守備

=>cut off

※Throw(傳球~更精準更快速提高出局機會!!)

=>拉長球

=>旋轉肌群

=>小動作傳球(不沾手)

※Run(跑壘~速度+觀念開啟得分之鑰)

=>衝刺

=>跑壘觀念(~1B, ~2B, ~3B, 1~2B, 1~3B, 1~H, 2~3B, 2~H, 3~H, SB)

※體能(要更上一層的基本功課)

=>有氧

=>重量訓練     =>上半身(三角、二頭、三頭、伸腕、屈腕、胸大肌...)
                          =>下盤(四頭、臀大、腿後)

=>敏捷

=>伸展
 

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